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じゃこひじきふりかけ
水溶性食物繊維とカルシウムが豊富で、カルシウムが効率よく働くためのマグネシウムもバラ
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材料:
ほしひじき、ちりめんじゃこ、かつおぶし、いりごま、しょうゆ、みりん、ごま油(炒め用)
おからの炒り煮
大きめのフライパンにいっぱい作ります。
作った当日はご飯に、たっぷり乗せて
『うの花
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材料:
おから、ひじき(水で戻しておきます)、ちくわ、ニンジン(中サイズ)、ゴボウ(大サイズ
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