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ご飯のお供に！大根葉としらすのふりかけ
白ご飯にたっぷり乗せて！おにぎりに混ぜてもOK！ビタミンとカルシウム豊富で、薄味なの
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材料：
大根葉、胡麻油、しらす、花かつお、白ごま、醤油（お好みで）
根菜たっぷり豚汁 翌日は粕汁にリメイク！
根菜たっぷり入れて、体の芯から温まる豚汁と粕汁。鍋いっぱい作って、翌日までしっかり美
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材料：
大根、にんじん、ごぼう、里芋、しいたけ、こんにゃく、揚げ（厚みのあるもの）、豚こま切
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おからハンバーグ きのこデミソース
おからときのこたっぷりでヘルシー！あっさりだけど、デミソースで満足感もたっぷり！
材料：
合挽き肉、生おから、玉ねぎ、卵、塩、ブラックペッパー、ナツメグ、玉ねぎ、人参、セロリ
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大人の！かぼちゃサラダ
玉ねぎの辛味と、粒マスタードで大人風味に☆
隠し味のシナモンもポイントです。
材料：
かぼちゃ、じゃがいも、きゅうり、玉ねぎ、ハム、粒マスタード、マヨネーズ、酢、塩、ブラ
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