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粘り勝ち♥チョコチーズケーキ
大和芋と豆腐を使い、ローシュガー＆ローオイルで大人のしっとりフワ～とした美容と健康に
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材料：
クリームチーズ、絹ごし豆腐、板チョコ、ココア、卵、豆乳、大和芋、クッキー（今回はココ
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一石三鳥 かぼちゃのスープ＆プル♥プリン
ちょー簡単。スープ作っていたら、プリンができて、おつまみまで出来ちゃいました。
材料：
かぼちゃ、水、エバミルク、黒豆、豆乳、はちみつ、卵、ラムレーズン、シナモン
恵方巻き and キンパ
11~4月が旬の”ナバナ”入り恵方巻き。ほろ苦さと香りを楽しみながら食しましょう。薄
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材料：
ご飯、酢＋砂糖＋塩、ナバナ、キュウリ、人参、カニカマ、卵（砂糖＋塩）、かんぴょう、た
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アボカド フォカッチャ♥Wサンド
アボカド♥好きでサンドは多いのに、アボカドパンって、意外と・・・ないですよねぇ☺
材料：
強力粉、砂糖、塩、アボカド、豆乳、ドライイースト、オリーブオイル・ブラックオリーブ、
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大人のデザート❤ブルーグルトケーキ
ジャムの甘さとヨーグルトの酸味でフルフルした、お❤と❤な❤のデザート
材料：
ブルーベリージャム、プレーンヨーグルト（水切り無し）、HM、オリーブオイル、卵（別立
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ノンシュガー❤かぼちゃ豆腐白玉ぜんざい
サツマイモと、ココナッツミルクと、かぼちゃの甘味だけです。豆腐白玉はプルプル♫＾して
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材料：
小豆、サツマイモ、塩、ココナッツミルク、ゆであずき、豆乳（牛乳・水）、茹でカボチャ、
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牛乳・卵無し。最高！ヘルシー☆パンケーキ
そば粉＆オートミール＆豆乳＆ヨーグルト、この上ないヘルシー。香ばしくて、そば粉だけに
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材料：
韃靼ソバ粉、小麦粉、オートミール、重層、BP、塩、豆乳、プレーンヨーグルト
