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我が家の万能過ぎるタコライスソース☆
我が家で大人気のタコライス☆挽き肉とトマト缶があれば後は家にあるもので簡単に作れます
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材料：
牛豚合びき肉、玉葱、ニンニク、トマト缶、○ケチャップ、○醤油、○砂糖、○ナツメグ、○
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レンジで簡単☆低カロデリ風南瓜サラダ☆
少しのマヨネーズと低カロリーのカッテージチーズとヨーグルトでコクと酸味をプラスしレン
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材料：
南瓜、玉葱、カッテージチーズ、ヨーグルト、マヨネーズ、マジックソルト、塩胡椒、ガーリ
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鍋で簡単！鳥もも肉と大根のサッパリ煮物☆
圧力鍋を使わなくても少しのコツで大根の中まで旨味が染みて鶏肉も程良い柔らかさに仕上が
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材料：
大根、鳥もも肉、○水、○醤油、○砂糖、○みりん、○酢、○ガーリックパウダー、＊水溶き
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大根とキュウリの辛くないタイ風サラダ！
タイ風ドレッシングを作っておけば、どんな野菜のサラダにも使えてとっても便利☆今回は冷
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材料：
大根、キュウリ、人参、酢、砂糖、ナンプラー、ピーナッツオイル(なければオリーブ油)、
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超ヘルシー！切り干し大根でチャプチェ！
春雨の代わりに切り干し大根を使用し歯応がクセになるチャプチェ！ご飯のおかずは勿論、お
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材料：
切り干し大根、ピーマン、椎茸、油揚げ、豚肉、ニンニク、ごま油(炒め油)、砂糖、みりん
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ご飯が進む♪豚肉と玉葱のスタミナ炒め♪
少しの豚肉と玉葱があればすぐ出来るニンニクの香りが食欲をそそるスタミナ炒め！合わせ調
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材料：
豚肉、玉葱、ピーマン(今回は赤を使用)、ニンニク、ごま油(炒め油)、水、砂糖、酒、み
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ツナ缶の油捨てないで！小松菜と人参炒め♪
ツナだけ使った後のツナ缶の油捨ててませんか？コレを炒め油に使用するだけで少ない調味料
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材料：
小松菜、人参、ニンニク、○ツナ缶の油、○醤油、○砂糖、○塩胡椒、○ごま油
歯応え最高♪切り干し大根と蒟蒻の金平☆
切り干し大根の歯応えがクセになり箸が止まらない！！
調味料も3つだけでシンプルなのに
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材料：
切り干し大根、蒟蒻、人参、○切り干し大根の戻し汁、○醤油、○砂糖、○みりん
簡単つくねオーブンで一気に焼いて切るだけ
丸める手間なく手を汚さずにオーブンの天板で一気に焼き上げて切るだけの、簡単つくね！餡
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材料：
鳥ひき肉、ネギ、椎茸、人参、卵、片栗粉、酒、醤油、生姜、塩胡椒、出汁、片栗粉、酒、み
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