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＊さばの味噌煮缶と蒟蒻とキムチの煮物＊
DHA・EPA、カルシウムが豊富な
さばの味噌煮缶を蒟蒻とキムチで
煮ました♬簡単ヘ
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材料：
さばの味噌煮缶(汁ごと使用)、こんにゃく(あく抜きしたもの使用)、国産キムチ(※コツ
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ダイエット中に♡とんかつ風オーブン焼き♬
話題入り感謝一杯です♬*゜
父の大好物とんかつを揚げずに
ヘルシーに作りました(´︶
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材料：
豚ロース肉(とんかつ用)、パン粉(きつね色に空炒りしたパン粉)、★塩麹、★マヨネーズ
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青唐辛子入り☆白滝と竹輪のきんぴら
話題入り感謝一杯です♬*ﾟ
低カロリーでダイエット中にも◎
青唐辛子入りでピリ辛～な
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材料：
白滝 (あく抜き不要のもの)、青唐辛子、竹輪、■かき醤油 (アサムラサキ)、■みりん
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＊美容と健康に♪さつま芋の炊き込みご飯＊
話題入り感謝です♬*゜
粉寒天と粉ゼラチン入りでWの
美味しさ❣❣美容と健康に‥ぜひ
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材料：
洗ったお米、おいしい水、さつま芋、★粉寒天(加えなくてもOK)、★ゼラチンパウダー(
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＊脂落として焼いた豚バラ肉と大根の煮物＊
話題入り感謝です♬*゜
脂を落とした豚バラ肉をさらに
焼いてから大根と煮ました♡*。
材料：
豚バラ肉(今回は若干厚みがあるもの使用)、大根(下ゆでしたもの)、■生姜チューブ、■
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＊さつま芋コロコロ欲張りな私のおはぎ＊
もち米にゼラチンパウダー&粉かんてんを
W使いしました♪「美容」と「健康」を
考えた
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材料：
洗ったもち米(今回は無洗米のもち米使用)、■おいしい水(炊飯用)、■天然塩、■砂糖(
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＊イロイロきのこdeデトックス味噌汁＊
【話題入り感謝です♪】色々な種類の
「きのこ」どっさり味噌汁でデトックス♪
内側から
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材料：
お好きな色々きのこ(えのき茸、マッシュルーム、しめじ、舞茸、椎茸など)、だし汁(顆粒
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＊新玉ねぎと柚子のおかか和え＊
血液サラサラ効果、最大！
新玉ねぎと柚子のおかか和え☆
お酒のつまみにオススメです～
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材料：
新玉ねぎ、刻み柚子、■かつお削りぶし、■醤油(ポン酢でもOK)、■白ごま
