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時短朝食！トマトDEすごもり
母は朝も大変忙しい！朝食は手を抜きたい！でも栄養満点じゃなきゃ意味がない！
材料：
クッキングトマト・ソース、キャベツ、卵、ウインナ（ハムでもOK)、冷蔵庫にある野菜、
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痩せたい！ワサビ菜の酒粕からし和え
ワサビ菜・菜の花・ネギ・壬生菜♪どんな葉野菜にも合う！ダイエッターによるダイエッター
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材料：
ワサビ菜、人参、酒粕、水、★顆粒だし、★味噌、★和からし（パウダー）、★酢、★はちみ
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水菜とトマトのふわふわ卵炒め
毎食野菜を200ｇ食べるのって大変！でも簡単に美味しくたっぷりお野菜が摂れると嬉しい
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材料：
卵(Mサイズ) 85㎉、牛乳(豆乳でも)、水菜 100g23㎉、トマト 100ｇ19
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カレー味のおから煮
普通のおから煮に飽きちゃった。子供が、おから煮を食べてくれない…(T_T)なので、子
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材料：
おから、MIXベジタブル、コーン、ツナの水煮（なくてもOK)、★コンソメ、★水、★醤
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大根菜とパプリカのサラダ
大根菜はビタミン豊富♬パプリカは血中中性脂肪の分解を助けてくれるんだって♬ダイエット
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材料：
大根菜 24㎉、冷凍パプリカMIX 16㎉、すりごま 16㎉、低カロリーマヨネーズ
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トマトと玉ねぎのヘルシーマリネ
トマト・玉ねぎ・海藻・酢！すべてがダイエットに最適な食材！体の中から綺麗になろう！
材料：
トマト(中） 40㎉、海藻（乾燥） 15㎉、玉ねぎ（中）40㎉、☆酢 20㎉くらいか
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カロリー50%OFF揚げない春巻き♪
春巻き！食べたいけどカロリー高すぎ！！ノンオイルでカロリー50%OFF に成功しまし
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材料：
春巻きの皮 350㎉！！、☆豚ひき肉 110㎉、☆たけのこ 15㎉、☆春雨 34㎉、
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