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ダイエット＆節約に♡凍り豆腐の青椒肉絲風
自家製凍り豆腐でチンジャオロースーを作ってみました。牛肉で作るよりカロリーオフ＆お財
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材料：
豆腐、ピーマン、筍、人参、片栗粉、サラダ油、ねぎ（みじん切り）、しょうが（みじん切り
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パン用♡白桃ヨーグルトシート♡
白桃とヨーグルトで作ったパン用の折込シートです。レンジで簡単に作れちゃいます。
材料：
●ヨーグルト、●白桃（缶詰）、●砂糖（ヨーグルトについているもの）、●卵白、○強力粉
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鯵のモッツァレラ巻きフライ♡トマトソース
モッツァレラチーズを旬の鯵で包んで揚げてみました。魚嫌いの子どももチーズのおかげで喜
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材料：
鯵、モッツァレラチーズ、塩コショウ、小麦粉、溶き卵、パン粉、オリーブオイル、にんにく
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マリブトロピカルサワー
ココナッツの香りがする夏にぴったりなドリンクです。お子様にはココナッツミルクで♡
材料：
マンゴー、パイナップル、バナナ、氷砂糖、リンゴ酢、マリブリキュールorココナッツミル
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チーズフォンデュ風♡レンジでチーズ蒸し煮
クックパーを使って野菜とウインナーをチーズ蒸し煮にしてました。チーズフォンデュ風なお
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材料：
クックパー、じゃがいも、人参、ブロッコリー、ウインナー、プチトマト、ピザ用スライスチ
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ＨＢ♥ココパイン＆マンゴー食パン
ココナッツミルクのおかげでバター等の油分なしでもふわふわ皮まで柔らかい食パンです。休
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材料：
ココナッツミルク、強力粉、薄力粉、砂糖、塩、ドライイースト、Ｋ＆Ｋ マンゴー缶、缶詰
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レンジで簡単♡ミネストローネ
電子レンジで簡単にスープが作れちゃいます。材料は冷蔵庫にある残り物でＯＫ♬
材料：
カゴメ基本のトマト缶、大根、人参、ピーマン、キャベツ、○水、○コンソメ、塩コショウ、
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