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オーブンで低カロリー ＊鶏パン粉焼き＊
2019/6/3 2度目の話題入り有難う❣️
パン粉のザクザクが歯ざわりよく美味。
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材料：
鶏もも肉、塩（クレイジーソルト可）、胡椒、パン粉、ニンニク、パセリ
＊胡麻＊でコクＵＰ!ひじきの胡麻煮
２度目の話題入り有難うございます☆ひじき煮にカップ1/2の胡麻をin‼︎胡麻効果でコ
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材料：
乾燥ひじき（今回は長ひじき使用/芽ひじき可）、人参、薄揚げ、だし、酒、砂糖、みりん、
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☆干しエビ&鶏団子&夏野菜☆冷んやり煮物
クック本掲載❣️ほてった体にたっぷりの夏野菜の煮物はいかがでしょう？作って冷ましてお
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材料：
なす、油、人参、かぼちゃ（2〜3cm角）、おくら（他の緑野菜でも）、○出汁、○薄口醤
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お好みの果物deミルキーフルーツ大福
我が家ではフルーツ大福を作る時にこし餡、粒餡の他に白餡をよく使います☆白餡に練乳を加
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材料：
白玉粉、もち粉、砂糖（今回白く見せるため上白糖使用）、水、お好きなフルーツ（今回キー
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菜の花とホタルイカの海苔入りナムル☆
春らしい取り合わせが好きです。
ほろ苦い菜の花とホタルイカがよく合います。
材料：
菜の花、茹でホタルイカ、☆ごま油、☆鶏がらスープの素、☆醤油、☆砂糖、焼き海苔
甘〜い❣️パプリカのアンチョビパン粉焼き
イタリアンの前菜っぽい一品です！じっくり焼いたパプリカが甘〜いです☆
材料：
パプリカ(赤黄)、トマト、アンチョビ（フィレ、ペーストどちらでも）、お好きなハーブ（
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☆里芋＆鶏肉☆粉チーズ入りミルクスープ
Wカテゴリ入2016/11鶏肉スープ人気検索1位に 粉チーズを加えてまろやかな美味し
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材料：
里芋、鶏もも肉、チキンスープ、コンソメスープの素、☆牛乳、☆酒、☆塩、☆胡椒、粉チー
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