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簡単！失敗しない親子丼★
【この丼に一点の失敗無し！】ダシなどが難しくて、うまく作れない場合がありますが・・こ
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材料：
鶏肉（出来ればモモ肉）、卵、玉ねぎ、長ネギ（青物ならＯＫ）、ご飯、めんつゆ（3倍濃縮
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簡単で美味しい〜★長芋の和風ペペロン
長芋のホクホク感と、パンチの効いたにんにくがよく合います！
お酒のおつまみにも最適で
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材料：
長芋、摩り下ろしにんにく（チューブ）、オリーブオイル、鷹の爪、麺つゆ（濃縮2〜3倍）
煮込むだけ！鯖缶と白菜のミネストローネ
白菜と鯖缶の和風ミネストローネです♪
トマトの酸味と鯖が良い感じです！
パスタやリゾ
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材料：
鯖缶（水煮）、白菜、しめじ、★すりおろし生姜（チューブ）、★麺つゆ（2倍濃縮タイプ）
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糖質0ダイエットレシピ！簡単ヘルシー麺
個人的に、よく食べているヘルシーな糖質0コンビのダイエットメニューですよ！( ^ω^
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材料：
糖質0麺、サラダチキン糖質0（プレーン）、梅干し、かいわれ(ねぎ、大葉でもOK)、ご
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スピード簡単★アンチョビ無限キャベツ★
無限キャベツ⁈ 簡単で美味しい！
アンチョビが良い仕事をしてくれます★
おつまみにも
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材料：
キャベツ、アンチョビ（ペーストでもOK）、ニンニク、オリーブオイル（炒め用）、醤油
糖質０麺！ツナのトマトソースパスタ!?
ノンオイルツナ缶と糖質０麺を使用しているので、とってもヘルシーですよ♪
ダイエットメ
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材料：
糖質0麺、玉ねぎ（中）、ツナ缶（ノンオイル）、パセリ（乾燥あれば）、オリーブオイル、
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簡単サッパリ！大葉と山芋のふわとろチヂミ
食欲が無いときにサッパリと食べれて、夏バテにも効果的！しかも、とてもヘルシーです★（
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材料：
■山芋（長芋）、■大葉、■玉子、■塩、■片栗粉、■いり胡麻、ごま油（焼き用）、●めん
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