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簡単！失敗しない親子丼★
【この丼に一点の失敗無し！】ダシなどが難しくて、うまく作れない場合がありますが・・こ
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材料：
鶏肉（出来ればモモ肉）、卵、玉ねぎ、長ネギ（青物ならＯＫ）、ご飯、めんつゆ（3倍濃縮
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簡単で美味しい〜★長芋の和風ペペロン
長芋のホクホク感と、パンチの効いたにんにくがよく合います！
お酒のおつまみにも最適で
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材料：
長芋、摩り下ろしにんにく（チューブ）、オリーブオイル、鷹の爪、麺つゆ（濃縮2〜3倍）
糖質0ダイエットレシピ！簡単ヘルシー麺
個人的に、よく食べているヘルシーな糖質0コンビのダイエットメニューですよ！( ^ω^
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材料：
糖質0麺、サラダチキン糖質0（プレーン）、梅干し、かいわれ(ねぎ、大葉でもOK)、ご
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簡単サッパリ！大葉と山芋のふわとろチヂミ
食欲が無いときにサッパリと食べれて、夏バテにも効果的！しかも、とてもヘルシーです★（
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材料：
■山芋（長芋）、■大葉、■玉子、■塩、■片栗粉、■いり胡麻、ごま油（焼き用）、●めん
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失敗しない！いわしのピリ辛蒲焼き★
麺つゆで作るので失敗がない！
いわしの蒲焼きが簡単にできますよ！
キムチの素で大人の
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材料：
いわし（20cm前後）、塩胡椒（下味用）、片栗粉（衣用）、オリーブオイル（焼き用）、
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麺つゆ&白だし！簡単ヘルシーおでん♪
ヘルシーで、失敗がないおでんですよ^ ^
具材は、余った野菜などお好みで入れてもOK
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材料：
竹輪、オクラ、はんぺん、プチトマト、ササミ、●水、●白だし、●麺つゆ（2倍濃縮）、●
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絶品・麺つゆ！やみつきアレンジ肉豆腐★
フライパン１つで作れちゃいます♪
熱々の豆腐に、挽き肉ときのこのあんが最高です！
寒
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材料：
木綿豆腐、合い挽きミンチ、しめじ（きのこ類でOK）、椎茸（きのこ類でOK）、水溶き片
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麺つゆのみ！和風な胡麻アボカド
3分で作れてとても簡単ですよ〜(^_^)
すり胡麻・麺つゆ・アボカドがとても合います
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材料：
アボカド、★麺つゆ（濃縮タイプ）、★醤油、★すり胡麻、きざみ海苔（あればでOK）、わ
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葉野菜いらず！キノコが主役・俺の鍋♪
最近、葉野菜が高騰しているので…比較的お求め易いキノコ類を主にした【野菜高騰対策鍋】
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材料：
鶏モモ肉（モモ肉）、椎茸、エノキ、しめじ、舞茸、エリンギ、厚揚げ、もやし（無くてもO
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