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豆乳キッシュ（パイ生地未使用）
パイ生地未使用で キッシュ風に作りました。
ヘルシーなキッシュで 豆乳で優しい味です
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材料：
鶏ささみフレーク（シーチキンでも可）、ジャガイモ、カボチャ、人参、青菜系（自宅にある
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リンゴと豆野菜のポタージュ
温かいリンゴのポタージュは温かく
胃にも優しいスープです☆
風邪にも良いと思います。
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材料：
リンゴ、白いんげん豆、小松菜、タマネギ、コンソメ、水、塩コショー、☆豆乳
ほっこり 癒しの顔付☆お茶漬け
お疲れと自分自身に声をかけたくなるお茶漬けです。
癒しある顔で作ると 食べる人も和
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材料：
ご飯、海苔、鮭フレーク、みつば、お麩、小粒あられ、お茶漬け（鮭又は 梅）、熱湯、塩こ
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＜紫キャベツで作る 紫色の熱々ポトフ＞
紫キャベツをサラダにするのも美味しいですが
ポトフにすると野菜の旨みと色鮮やかさで
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材料：
紫キャベツ、タマネギ、レンコン、大根、鶏もも肉、ブイヨン、塩コショー、片栗粉、水
