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食物繊維たっぷり！炊き込みごはん
【ヘルシーコープレシピ】
おかわりが止まらない！食材の香りとうまみで、だしいらず（レ
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材料：
ＣＯ・ＯＰふっくらしらす干し（食塩不使用）、ＣＯ・ＯＰひじきドライパック、ＣＯ・ＯＰ
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刻み昆布入り湯豆腐
【ヘルシーコープレシピ】
つけだれの工夫で、満足感そのままにおいしく減塩！（レシピ制
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材料：
ＣＯ・ＯＰ北海道産昆布使用 細切りきざみ昆布、ＣＯ・ＯＰ国産果汁使用純りんご酢、ＣＯ
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もち麦のシーフードチャウダー
【ヘルシーコープレシピ】
ルウなしでも、チーズを加えることでコクと風味がアップ！（レ
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材料：
ＣＯ・ＯＰシーフードミックス、ＣＯ・ＯＰもち麦、ＣＯ・ＯＰゴーダシュレッドチーズ、白
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切干大根ときくらげのソース炒め
【ヘルシーコープレシピ】
食物繊維豊富な乾物で、ごはんによく合うメインおかず（レシピ
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材料：
ＣＯ・ＯＰ九州産きくらげ、ＣＯ・ＯＰ切干大根（宮崎県産）、豚もも薄切り肉、玉ねぎ、い
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大豆とさつまいも、手羽先の煮物
【ヘルシーコープレシピ】
手羽先とさつま芋が合う秋おかず。はちみつで照りよく仕上げま
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材料：
ＣＯ・ＯＰ大豆ドライパック、ＣＯ・ＯＰカナダ産はちみつ、長ねぎ、さつまいも、しょうが
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豚肉とごぼうのトマトきんぴら風
【ヘルシーコープレシピ】トマトのさわやかな酸味とコクで、ご飯がすすむひと皿（レシピ制
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材料：
CO・OP九州のささがきごぼう、しめじ、トマト、豚こま切れ肉、酒、サラダ油、トマトケ
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かぼちゃとほうれん草のチーズ入りごまあえ
【ヘルシーコープレシピ】お子さんのお弁当にも。ビタミン、カルシウムたっぷりのごまあえ
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材料：
CO・OP北海道の栗かぼちゃ、CO・OPベビーチーズ〔短冊切り〕、ほうれん草〔下ゆで
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大根ステーキのなめ茸ソース
【ヘルシーコープレシピ】こんがり焼いた冬大根が甘くてジューシー。手間要らずな「もう一
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材料：
CO・OP長野県産うす塩なめ茸、大根 〔皮付きのまま1.5cm厚さの輪切り〕、塩、ご
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