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油あげのジャコマヨ焼
油あげの簡単副菜。肴の肴にも◎
タンパク質とカルシウムを美味しくしっかり摂取できます
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材料：
油あげ、☆醤油（塗る用）、☆マヨネーズ（塗る用）、ちりめんじゃこ、葱（小口切り）、★
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冬瓜の煮物（夏仕様）
冷やして美味しい冬瓜の煮物。煮汁の色控えめにすると冬瓜の透明感が際立ち、見た目も涼し
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材料：
冬瓜、カニカマ、オクラ、☆水、☆白だし、☆味醂、☆薄口しょうゆ、水溶き片栗粉
ヤングコーンのヒゲのマリネ
フレッシュヤングコーンを味わい尽くす！シャキシャキの食感がヤミツキ必至。
材料：
ヤングコーンのヒゲ、☆ オリーブオイル、☆ 酢、☆ にんにく（チューブの）、☆ 塩、
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ハーブ香る 鶏肉と夏野菜のワイン蒸し
カラフル夏野菜は目に鮮やかで栄養満点。爽やかなローズマリーの香りで食欲増進。暑い季節
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材料：
鶏むね肉、ワインビネガー、片栗粉、ズッキーニ、パプリカ 赤・黃、ヤングコーン、にんに
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