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乳酸菌の力☆ささみとキャベツのレンジ蒸し
豆乳ヨーグルトのおかげでレンジでも鶏肉がしっとり！コクもあります☆ヘルシー&イソフラ
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材料：
ささみor鶏胸肉(冷凍だとレンジで跳ね難い！)、キャベツ、味噌、豆乳ヨーグルト、顆粒
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女子は大好き♡さつまいもアイスクリーム
スイートポテトを凍らせたような濃厚でヘルシーなアイスです！ダイエット中でも♪さつまい
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材料：
さつまいも、牛乳(低脂肪、豆乳でも！)、パルスイート（さつまいもの甘さによってお好み
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簡単♪切り干し大根とキャベツのクリーム煮
2人分と書いてありますが私は1人でペロっと！スープまで飲んじゃいます☆ノンオイルでヘ
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材料：
切り干し大根、キャベツ、豚肉、牛乳、塩胡椒、◆コンソメ、◆水、◆醤油、◆酒、◆パルス
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かぼちゃの煮物とおからでヘルシーケーキ
余ったかぼちゃの煮物をおからでヘルシーにリメイク！ダイエット中のおやつなどに…私は蜂
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材料：
かぼちゃの煮物※コツ参照、おからパウダー、卵、水または牛乳、豆乳、パルスイート(液体
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ジャムを使ってしっとりケーキ♪
ジャム消費の為に考えたレシピですが好評！！しっとりで美味しいですよ！ヘルシー？簡単！
材料：
ジャム(今回はりんごジャム)、卵、薄力粉、バニラエッセンス(あれば)、サラダ油(入れ
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材料3つ！ブルーベリーヨーグルトのアイス
少ない材料で簡単！ダイエット効果もある(らしい)ブルーベリーを使ったアイス♪疲労回復
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材料：
ヨーグルト（プレーンを使っていますが加糖でも！）、パルスイート(加糖ヨーグルトを使っ
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