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豚肉とキャベツの柚子胡椒クリームパスタ
柚子胡椒あまってませんかー？ 賞味期限内に使いきれないですよねーってことで、このパス
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材料：
豚肉（今回は豚ロース）、にんにく、白ワイン、白胡椒、水、ペンネ、キャベツ、脱脂粉乳、
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【ルクエで15分】蟹風味のトマトパスタ
実質15分くらいで出来ちゃう簡単レシピ。
それなのにレストランの味！
蟹が入ってない
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材料：
リングイネ、ミネラルウォーター、塩、玉ねぎ（みじん）、トマトピューレ（またはトマト缶
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キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
何も準備していない状態から15分くらいで出来るし、そんなことより何よりも「めちゃおい
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材料：
スパゲッティーニ、水、塩、exv.オリーブオイル、アンチョビ、ニンニク（みじん）、オ
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【10分】で老舗洋食店の味！の欧風カレー
既製品が多いので、ルーだけなら10分で出来ちゃう！しかも隠し味無しの正統派カレーだか
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材料：
具の肉（今回は豚バラブロック）、カレールー（コスモ直火焼カレー・ルー中辛）、赤ワイン
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焼き野菜の発芽玄米リゾット
発芽玄米を使った和風リゾットです。
野菜・発芽玄米の歯ごたえ・香りと甘みを感じられる
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材料：
玄米（自家発芽させたもの）、蕪（葉付き）、プチトマト、そら豆（房ごと）、ニンニク、玉
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イカ墨のボンゴレ《ボンゴレネロ》
黒いボンゴレ〜15分あれば出来るし、とにかくめちゃくちゃ美味しい！
材料：
パスタ（DECECCO スパゲッティ1.9mm）、岩塩、ミネラルウォーター、exv.
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いろいろ野菜のビシソワーズ
油分をほぼ使っていないです。余りものの野菜をみんなスープにしちゃえば、ヘルシーにおい
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材料：
スープにしたら美味しそうな野菜色々（今回はカリフラワー・タマネギ・コーン・ジャガイモ
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鮭ハラスのラビオリ お手軽に餃子の皮で！
ラビオリなんて聞くと本格的な料理に思っちゃいそうですが、これは簡単でおいしいです。
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材料：
鮭ハラス（鮭缶／ツナ缶等でも）、玉ねぎ（みじん）、わけぎ or ネギ（みじん）、白ワ
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スキムミルクでカプレーゼ！
カロリーは低めでさっぱりしてますが、物足りなさを感じさせないレシピです。
材料：
■スキムミルク（脱脂粉乳）、■ミネラルウォーター、レモン汁（またはリンゴ酢など）、フ
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