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ホク！シャキ？長芋と豚肉の甘辛炒め
長芋と豚肉を甘辛いタレで炒めました。長芋はレアだとシャキシャキ！よく火を入れるとホク
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材料：
豚バラ肉、長芋、薬味ねぎ（あれば）、★砂糖、★醤油、★みりん、★酒、★顆粒ダシの素、
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ルクエで簡単！ヘルシ—カルボナーラ
生クリームを使わず牛乳＋水なのでヘルシー！卵も全卵使用するので、材料に無駄がありませ
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材料：
☆スパゲッティ—(茹で時間8分位のもの）、☆ベーコン、☆牛乳、☆水、じゃが芋、★卵、
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カリフラワーのカレー粉炒め【おまけ付き】
カリフラワー＋ベーコン＋カレー粉って美味しいネ！リメイクすれば、お弁当やちょっとした
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材料：
カリフラワー、ベーコン、バター、☆カレー粉、☆塩コショウ、とろけるチーズ、パセリ（あ
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カボチャとツナのほっこりスパゲッティ～
カボチャの甘みとツナの旨みがドッキング！
生クリームを使わず、牛乳を使用。隠し味とし
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材料：
スパゲッティ—、カボチャ、玉ねぎ、ツナ缶、バター、★牛乳、★コンソメ、★白だし、塩コ
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モロヘイヤのお好み焼き！
長芋の代わりにモロヘイヤをたっぷり入れた、夏のお好み焼きです！栄養抜群☆ 具はお好み
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材料：
モロヘイヤ、キャベツ、卵、水、小麦粉、顆粒ダシの素、豚ばら肉、卵、イカ、ちくわなど、
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