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おからと全粒粉deダイエットクッキー
おからで美味しくダイエット♪薄力粉を使わずに全粒粉でヘルシー☆2回分出来るので、余っ
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材料：
おから、全粒粉、豆乳、オリゴ糖、卵、バター、★ココナッツロング、★ゴマ、★クルミ、★
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アボカド＆トマトのふわとろ温泉卵ガレット
ヘルシーで栄養満点！
とろりとした温泉卵とアボカドトマトが相性抜群♪
材料：
⚫︎そば粉、⚫︎水、⚫︎溶き卵、⚫︎塩、卵、アボカド、トマト、お好みのチーズ、オリー
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ハムと温泉卵のふわとろ山芋そば粉ガレット
外側はカリッと中はもちもちのそば粉ガレットが簡単に作れます♪温泉卵を乗せることで火加
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材料：
そば粉、山芋パウダー、水、塩、ハム、チーズ、卵、オリーブオイル(サラダ油)
簡単美味しい人参と舞茸のガーリックソテー
10分もあれば出来るスピードメニュー☆味付けもシンプルなのに美味しくてヘルシーな一品
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材料：
人参、舞茸、オリーブオイル、ガーリックパウダー、塩コショウ
おからdeザクザク黒糖ココナッツクッキー
小腹が空いたら水分と一緒に美味しくパリポリ♪ノンオイル、ノンエッグ、バター不使用なの
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材料：
おから、黒糖、ココナッツロング、コーンスターチ、牛乳、水
さつまいもと人参のサクサク全粒粉キッシュ
お野菜たっぷりの全粒粉キッシュを生地から手作りで☆面倒な下ごしらえは全て電子レンジに
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材料：
薄力粉、全粒粉、バター、卵黄、水、新玉ねぎ、人参、さつまいも、ジャガイモ、卵、卵白、
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豆乳ソースdeクリーミー南瓜グラタン
牛乳の代わりに豆乳のホワイトソース使用☆ヘルシーなのに濃厚で美味しい南瓜のグラタン♪
材料：
南瓜、新玉ねぎ、豆乳、小麦粉、バター、炒め油、とろけるチーズ、パルメザンチーズ、塩コ
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