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簡単♪バーミヤン風☆豚ニラ焼肉ご飯 MYフォルダに入れる
暑い夏にもってこいのスタミナ満点メニュー !! 生姜焼き風味の食欲そそるお手軽丼ぶりです（＾▽＾）♪
材料：豚こま切れ肉、ニラ、玉ねぎ、キャベツ、ご飯、★ニンニク、★しょうが、★醤油、★みりん、★酒、塩・こしょう、ごま油
公開：09/07/27   更新：09/08/07   レシピID：875765
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豆乳でヘルシー♪玄米ドリア MYフォルダに入れる
豆乳・豆腐・長いもでホワイトソースを作り、玄米ご飯にかけて焼きました。
材料：豆乳、絹ごし豆腐、長いも、玄米ご飯、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリー、鶏肉（海老や帆立でもOK！）、顆粒タイプのコンソメ、白ワイン、塩、あらびき胡椒、とろけるチーズ、パン粉、オリーブオイル（グレープシードオイル、サラダ油でもOK!）
公開：09/02/18   更新：09/02/21   レシピID：738251
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えのき茸の醤油煮～なめたけ～ MYフォルダに入れる
作りおきしておくと便利！！ 豆腐にかけたり、大根おろしや薄く輪切りにしたきゅうりとあえて食べると絶妙です。
材料：えのき茸、うすくち醤油、こいくち醤油、味醂
公開：09/01/09   更新：09/01/11   レシピID：710462
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優しい味♪バナナヨーグルト全粒粉マフィン MYフォルダに入れる
隠し味はバルサミコ酢♪ 表面はさくっ、中はふわっのやさしい甘さのマフィンが出来ました。
材料：バナナ、バルサミコ酢（あれば）、たまご、きび砂糖、サラダ油、プレーンヨーグルト、薄力粉、全粒粉、ベイキングパウダー
公開：08/11/14   更新：08/11/19   レシピID：682418
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体ぽかぽか♪わかめスープ MYフォルダに入れる
おろししょうが効果で、体の芯から温まるとってもヘルシーなスープです。朝の忙しい時間でも、短時間でぱぱっとできちゃいます。
材料：塩蔵わかめ、しいたけ、ねぎ、しょうが、鶏がらスープの素（顆粒）、ウェイパー、水、白ゴマ
公開：08/11/13   更新：08/11/13   レシピID：681795
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さつま揚げ入り☆具だくさんきんぴら MYフォルダに入れる
さつま揚げ、こんにゃくが入っていつものきんぴらよりボリュームアップ！食物繊維もたっぷり摂れて、ヘルシー。
材料：ごぼう、にんじん、れんこん、こんにゃく、さつまあげ、しょうゆ、みりん、酒、一味唐辛子、サラダ油、ごま油、白ゴマ
公開：08/11/11   更新：08/11/12   レシピID：680647
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豚肉のステーキ☆トンテキ MYフォルダに入れる
ニンニクを使ったスタミナ満点の一品です。 豚ロース肉を一枚ペロリと食べてしまいます。
材料：豚ロース肉（テキ・カツ用）、にんにく、しょうゆ、ウスターソース、オイスターソース、サラダ油、あらびきこしょう
公開：08/11/11   更新：08/11/11   レシピID：680622
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簡単!!スイートポテト MYフォルダに入れる
食欲の秋にぴったり♪ さつまいもを使った、かんたん和スイーツです。
材料：さつまいも、三温糖（なければ上白糖）、塩、卵黄、生クリーム、バター、バニラエッセンス、★つや出し用　卵黄
公開：08/11/07   更新：08/11/07   レシピID：677924