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きゅうり、梅干し(無くても可)、鶏胸肉、塩、★鶏がらスープの素(顆粒)、★醤油、★ご ...ダイエットや筋トレなどの食制限中や小腹が空いたときに簡単に作って食べれます☻
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鶏もも肉(胸肉でも)、片栗粉(小麦粉でも)、米油(オリーブオリーブでも)、☆ニンニク ...下味をシッカリ付け 片栗粉と油を絡めて レンチンしたヘルシー唐揚げです。 +衣をカリ ...
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鶏むねミンチ、豆腐、蓮根、しょうがチューブ、塩コショウと酒、☆醤油、☆みりん、☆砂糖 ...ちゃんとこんがり焼き色をつけると美味しそうに見える!
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高野豆腐、だし汁、しょうゆ、本みりん、砂糖(上白糖)、しょうが(すりおろし)知らなければ、みんな大好き鶏そぼろ。いわれてもやっぱり鶏そぼろ 笑。日持ちもするので ...
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鶏もも肉、塩、こしょう、酒、薄力粉、卵、サラダ油、醤油、酢、砂糖、アボカド、マヨネー ...アボカドの濃厚なコクのおかげで少量のマヨでも美味しく仕上がります♡タルタル作るのが面 ...
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鶏むね、片栗粉、塩こんぶ、お酒、油自分でミンチにするので歯応えも自在にアレンジできます。ヘルシーな鶏ハムに飽きたら、ぜ ...
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鶏もも肉、厚揚げ(1枚)、ごぼう、片栗粉、※醤油※みりん※きび砂糖、※ニンニクチュー ...鶏肉が少量でも満足度の高いメニューです。厚揚げでかさ増ししてますが、動物性と植物性た ...
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鶏ムネ肉(モモ肉や手羽元でもOK)、塩、コショウ、オリーブオイル、昆布つゆ又は麺つゆ ...低カロリー高タンパクでコストパフォーマンス◎の鶏ムネ肉をオーブンを使わずフライパンだ ...
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玉ねぎ★1、人参★1、お好みのきのこ類(今回はしめじ、えのき)★1、オリーブオイル★ ...ヘルシーで簡単で具いっぱいなのでおなかいっぱいになります 食パンやごはんと合わせて食 ...
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鶏ひき肉、酒、みりん、醤油、砂糖、厚揚げ安い、美味い、ヘルシー◎