運動会用主食 のレシピ 143品
運動会お弁当といえばやっぱり主食！ここを決めればばみんなの胃袋をつかんだも同然です。おにぎり、稲荷、のり巻き、サンドウィッチ、どれにする？
揚げ玉で♪天むす風海苔巻き
茹でた海老と揚げ玉をめんつゆで味付けして巻くだけ。
時間がない時や運動会や遠足のお
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材料：
海老、揚げ玉、めんつゆ、水、のり、酢飯またはご飯、パック寿司添付生姜甘酢漬
焼鮭と大葉のごまたっぷりおにぎり
粗めにほぐした塩鮭とごまのプチプチ食感
爽やかな大葉が香る♪
旨味たっぷり混ぜ込みお
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材料：
ご飯(温かいもの)、◇時鮭切り身(甘口)、◇大葉(千切り)、◇いりごま(白)
お弁当に♪肉巻きオニギリ
薄切り肉を巻いた、ボリュームのあるオニギリです♪子供達に大人気です（＾ｖ＾）
材料：
ご飯、◆ワカメご飯の素、◆炒りゴマ、しゃぶしゃぶ用豚肉、塩コショウ、焼肉のタレ、炒り
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人気のスティックおにぎり＊缶詰活用編
缶詰活用で早い・簡単・美味しい・食べやすいスティックおにぎり♪朝ごはん・お弁当・夜食
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材料：
ごはん、ツナ缶、マヨネーズ、塩・こしょう、とりそぼろとバジル缶、バジルの葉、卵(薄焼
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豚しゃぶ用のお肉で肉巻きおにぎり
つくれぽ800人ありがとう～♪
運動会や学校、部活のお弁当にピッタリです！
材料：
ごはん、豚肉しゃぶしゃぶ用、キャンディチーズ、醤油、みりん、小麦粉、塩、コショウ、油
コンビニ風冷めてもおいしい鮭ごまおにぎり
コンビニのごま鮭おにぎりが
おうちで簡単に♪
塩鮭の脂と味加減がちょうどいい
混ぜご
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材料：
ご飯(炊きたて)、銀鮭切り身(甘口)、いりごま(黒)or(白)、◇塩、◇味の素(うま
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甘くてジューシー☆いなり寿司☆
甘くてジューシーなおいなりさん☆あげや具材は食べる前日に用意しておくと、当日は簡単に
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材料：
だし汁、または水+だしの素、砂糖、みりん、濃口醤油、米、昆布、ごま(白でも黒でも)、
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子供が喜ぶのり巻き♪運動会♪恵方巻き♪
彩りが綺麗!朝作ってお昼にカットしてランチにも！
運動会にも彩りも可愛いからいかがで
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材料：
ご飯、●砂糖、●酢、●塩、きゅうり、カニカマ、ツナ缶、マヨネーズ、レタス、のり、卵、
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