スポーツ・体づくり(226品)

「スポーツを頑張る家族を応援したい」「でも、どんな料理が体づくりに良いのかわからない」スポーツをする家族を持つあなたの悩みに、専門家が応えます。
専門家厳選レシピは、日本食品標準成分表2010(文部科学省)を元に選定しています。
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    高橋尚子が厳選!Run Girl's Recipe(19品)

    ランニングシーズン到来!あの高橋尚子がランナーにおすすめのレシピをコメント付きでご紹介。特に女性には必要な貧血対策レシピから、ランニング前後に食べたいレシピを幅広くご紹介。
    高橋尚子 監修:高橋尚子
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    筋肉をつける(50品)

    腹筋、ウエイトトレーニングなどの「しなやかで強い筋肉をつけるトレーニング」にはタンパク質が必須。タンパク質を効果的に取得するレシピを紹介します。
    石川三知(Office LAC-U) 監修:石川三知(Office LAC-U)
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    瞬発力アップ(47品)

    ダッシュ、反応速度などの「スピードと正確な動きをきたえるトレーニング」には、カルシウム、マグネシウム。果物、海藻、乾物類などを美味しく取り入れましょう。
    石川三知(Office LAC-U) 監修:石川三知(Office LAC-U)
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    持久力をつける(50品)

    「持久力をつけるトレーニング」では、持久力=エネルギーの源・炭水化物は欠かせません。炭水化物を上手に摂取・燃焼するレシピを紹介します。
    石川三知(Office LAC-U) 監修:石川三知(Office LAC-U)
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    運動時の夏バテ防止(30品)

    暑い夏は食欲がなくなりがち。でも、食事を抜くと、ますます元気が出なくなります。不足しがちな栄養素が含まれたレシピを美味しく食べて、夏を乗り切りましょう。
    石川三知(Office LAC-U) 監修:石川三知(Office LAC-U)
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    部活の後の晩ごはん(30品)

    育ち盛りの子どもを支える、食べると元気が湧いてくるごはん!
    福本健一(早稲田大学競走部) 監修:福本健一(早稲田大学競走部)

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