スポーツ・体づくり(220品)

「運動しているけど、どんな料理が体づくりに良いのかわからない」「スポーツを頑張る家族を応援したい」スポーツをするあなた、スポーツに励む家族を応援するあなたの悩みに、専門家が応えます。
専門家厳選レシピは、日本食品標準成分表2010(文部科学省)を元に選定しています。
  • 写真
    photo by ☆栄養士のれしぴ☆

    高橋尚子が厳選!Run Girl's Recipe(19品)

    ランニングシーズン到来!あの高橋尚子がランナーにおすすめのレシピをコメント付きでご紹介。特に女性には必要な貧血対策レシピから、ランニング前後に食べたいレシピを幅広くご紹介。
    高橋尚子 監修:高橋尚子
  • 写真
    photo by fulilinmama

    筋肉をつける(49品)

    腹筋、ウエイトトレーニングなどの「しなやかで強い筋肉をつけるトレーニング」にはタンパク質が必須。タンパク質を効果的に取得するレシピを紹介します。
    石川三知(Office LAC-U) 監修:石川三知(Office LAC-U)
  • 写真
    photo by まろんかふぇ

    瞬発力アップ(47品)

    ダッシュ、反応速度などの「スピードと正確な動きをきたえるトレーニング」には、カルシウム、マグネシウム。果物、海藻、乾物類などを美味しく取り入れましょう。
    石川三知(Office LAC-U) 監修:石川三知(Office LAC-U)
  • 写真
    photo by manger

    持久力をつける(47品)

    「持久力をつけるトレーニング」では、持久力=エネルギーの源・炭水化物は欠かせません。炭水化物を上手に摂取・燃焼するレシピを紹介します。
    石川三知(Office LAC-U) 監修:石川三知(Office LAC-U)
  • 写真
    photo by 太田アキオ

    運動時の夏バテに(28品)

    暑い夏は食欲がなくなりがち。でも、食事を抜くと、ますます元気が出なくなります。不足しがちな栄養素が含まれたレシピを美味しく食べて、夏を乗り切りましょう。
    石川三知(Office LAC-U) 監修:石川三知(Office LAC-U)
  • 写真
    photo by pegupepepe

    部活の後の晩ごはん(30品)

    育ち盛りの子どもを支える、食べると元気が湧いてくるごはん!
    福本健一(早稲田大学競走部) 監修:福本健一(早稲田大学競走部)

その他の専門家厳選レシピ