ホタテとブロッコリーのナンプラー炒め

ホタテとブロッコリーのナンプラー炒めの画像

Description

低カロリー、高タンパクなホタテを使った、簡単&スピードメニューです。
いつもの炒め物をナンプラーでエスニック風味に。

材料 (2人分)

1パック(10個位)
にんにく
ひとかけ
大2
ナンプラー
大1
胡麻油
大2
黒胡椒
適宜

作り方

  1. 1

    にんにくはみじん切りに。
    ブロッコリーの茎の部分は固い皮は剥き、食べやすい大きさに切って、小房に分けておく。

  2. 2

    フライパンに胡麻油を熱し、にんにくを香りがたつまで炒める。

  3. 3

    そこにブロッコリーの茎(固い部分から)入れ炒め、房の方も入れ炒める。

  4. 4

    半分くらい火が通った所で、ホタテを入れ、お酒、ナンプラーを入れ蓋をして蒸し焼きに。

  5. 5

    仕上げに黒胡椒をひく。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

冷蔵庫のあり合わせ、しかも簡単
レシピID : 1040276 公開日 : 10/02/14 更新日 : 10/02/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
sawamusha
ほたてのうまみが出て美味しく頂きました★

海老でも美味しいので是非!れぽありがとうです!