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ヘルシー♪ささ身のタンドリーチキン☆

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Description

ささ身なのでとってもヘルシーです♪油も使いません☆

材料

ささ身
３枚
ヨーグルト
大３
醤油
大１､５
ハーブソルト
小弱１
カレー粉
小強１
パプリカパウダー
小強１
キムチの素
小１
ﾄｳﾊﾞﾝｼﾞｬﾝ
小１
ケチャップ
大１
みりん
少々
レモン汁(あれば)
少々

作り方

  1. 1

    ケチャップ以外の調味料をまぜる。味見して好みの味にして下さい☆

  2. 2

    ビニール袋にささ身も入れて最低２〜３時間つけこむ。

  3. 3

    フライパンに全て入れてじっくり焼く。水気がなくなったら強火にしてケチャップを入れて少しこんがりしたらできあがり☆

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ヘルシーなささみを調理したくて♪
レシピID : 1042797 公開日 : 10/02/17 更新日 : 10/02/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2010年7月5日
初れぽ
写真
エキセントリック舞
漬け込み時間は短めだったんですが、美味しくできました♪お弁当に！

ありがとうございます(^O^)/

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( )
キキ☆あり
ヘルシー♪ささ身のタンドリーチキン☆
by キキ☆あり