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おからベーグル

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Description

電子レンジとフライパンで簡単ベーグル☆
アレンジも色々できそうです＾＾

材料 （1人分）

おから
80ｇ
薄力粉
80ｇ
砂糖
小さじ1
ベーキングパウダー
小さじ半分
お湯
大さじ5
塩
少々

作り方

  1. 1

    おから、砂糖、塩をよくまぜます。

  2. 2

    さらに薄力粉とベーキングパウダーを加えてまたまぜます。

  3. 3

    お湯を加え、よくこねます。

  4. 4

    ３等分にして、形を作ります。

  5. 5

    ラップにくるんでレンジ（500W）で3分チン☆

  6. 6

    フライパンで焼き色がつくまで焼いたら完成♪

コツ・ポイント

カロリーが気になる方は、お砂糖の代わりにラカントやパルスイートを☆
お湯の代わりに低脂質・カロリー0のミルクティーなどにしたり、ココアパウダーを入れたりしてもおいしいと思います＾＾
一人分で約400kcal

このレシピの生い立ち

ダイエット中に姉から作り方を教わりました☆
レシピID : 1120318 公開日 : 10/05/08 更新日 : 10/05/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2015年10月27日
写真
Kanaaak
白ごま入で！もちもちしてて美味しい〜^ ^♩

つくレポありがとうございます♡白ごま美味しそ〜う！！

2010年8月24日
写真
クリアポケット
薄力粉でここまでベーグルになるとは！ゴマ練りこみました。うまい!

ゴマもおいしそう！朝食にもってこいですね＾＾

2010年7月2日
初れぽ
写真
kuloe
全粒粉で。ﾓﾁﾓﾁしていて美味しい！ｼﾞｬﾑと相性良かったです♪

ありがとうございます！ｼﾞｬﾑも種類があって飽きないですね☆

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archery
おからベーグル
by archery