アボカドとトマトのソースでカッペリーニ

アボカドとトマトのソースでカッペリーニの画像

Description

コレステロールを下げ、血液サラサラ効果も高いアボカドとトマトの組合せでソースにしました。
イタリアンつけ麺でどうぞ♪

材料 (2人分)

中2個
オリーブオイル
大さじ3
レモン汁
小さじ1
ワサビ
小さじ2
塩コショウ
少々
イタリアンパセリ
少々

作り方

  1. 1

    トマトは湯剥きして、小さく切ります。アボカドは1cmくらいのダイスにします。

  2. 2

    写真

    ボールに1を入れ、オリーブオイル、レモン汁、ワサビ、塩コショウを加えてフォークで潰しながらよく混ぜたら冷蔵庫で冷します。

  3. 3

    写真

    カッペリーニは、塩(分量外)を入れたお湯で2分茹でたら、氷水にさらして冷してから水気を切ってオリーブオイルをかけます。

  4. 4

    写真

    お皿にカッペリーニを盛り付けてイタリアンパセリを載せます。ソースも器によそって出来上がりです。

コツ・ポイント

アボカドはビタミンB1,B2,Eやミネラルが豊富で抗酸化作用が高いです。
アボカドとオリーブオイルに含まれるオレイン酸などの不飽和脂肪酸がトマトのビタミンCやリコピンの身体への吸収を高めてくれます。
夏ばて防止にもどうぞ!

このレシピの生い立ち

アボカドをソースにしてカッペリーニを食べたいと思って、イタリアンつけ麺にしてみました。
冷製パスタをアボカドとトマトのさっぱりソースでつるつるって食べられて美味しいです♪
レシピID : 1146912 公開日 : 10/06/02 更新日 : 10/06/02

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