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トマトを2センチ角に切り、ブロッコリーの芯と葉は厚めスライスにして、1.2分湯がいて置く。
ウインナーは5ミリ程の輪切りにしておく。
お皿にトマトを入れて、塩、こしょうして、1分程レンジする。
レンジしたトマトの上にウインナーブロッコリー、チーズをのせて、もう一度2.3分レンジする。