お手製！スポーツドリンク(2倍希釈原液）
keke
作り方
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1
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<ペットボトルで作る場合>
ろうとをセットして、砂糖と塩を注ぎ入れる。 ほとんど入り口で詰まってる状態^^;
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2
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1の詰まってる砂糖を溶かし落とす感じでレモンを絞り入れる。
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3
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分量の水のうち50～100ml位をレンジで30秒！ぬるま湯程度に温まったら、2に注ぎ、軽くゆすって砂糖を溶かす。
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4
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砂糖が溶けていたら、残りの水を加え原液完成。★写真は500mlのペットボトルです。まず500mlの原液を作っておきます。
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5
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原液のままで十分飲みやすい味ですが、スポーツ時に飲む場合は、2倍に希釈して飲みましょう！
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6
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【ミニ知識】
運動中の糖分補給を目的とする場合は糖分4～8％が理想と言われますが、それでは胃に残ってしまいます→
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7
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胃に留まらずにすばやく水分を補給させるためには糖分は2～4％が良いようです！スポーツドリンクなら2倍に薄めた量になります
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8
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【2013夏】
部活に明け暮れる息子のために毎日作るようになり、作り方がちょっと変化しました→
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9
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【2ℓ用レシピ】
砂糖 60ｇ
レモン汁 40ml
塩 ひとつまみ
水 2ℓ
今はこれが定番！
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コツ・ポイント
・耐熱性でないペットボトルで作るので、熱湯は厳禁！ぬるま湯で砂糖を溶かしましょう♪熱湯を使う場合は、ペットボトル以外の容器で作りましょう！
【2013.8追記】
・砂糖→レモン汁→水の順番で入れると冷たい水でも十分砂糖が溶けることが判明！
【2013.8追記】
・砂糖→レモン汁→水の順番で入れると冷たい水でも十分砂糖が溶けることが判明！
このレシピの生い立ち
毎週、子ども達のためにスポーツドリンクを作っています。
2ℓペットボトルは邪魔になるし、粉で毎回作るのも面倒。何より割高!!
カンタンで安く作れる手作りスポドリのレシピを覚書♪
2ℓペットボトルは邪魔になるし、粉で毎回作るのも面倒。何より割高!!
カンタンで安く作れる手作りスポドリのレシピを覚書♪
keke
