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超ヘルシー、ダイエッターにお勧めのマンゴープリンもどき★

超ヘルシー、ダイエッターにお勧めのマンゴープリンもどき★の画像

Description

豆腐とヨーグルトで作るので、1つ84Kcalと、とっても低カロリー｡それでいて、1日に必要な量の約10％のたんぱく質とビタミンＫ、8～9％のカルシウムとビタミンA、E、B1、B2、そして18％のビタミンCが摂取できます｡イソフラボンも入ってとっても健康的

材料 （小さ目の器4個分）

絹豆腐
200g
無糖ヨーグルト
100g
マンゴー缶詰
果肉だけ(約160g)
レモン汁
大2杯
ゼラチン
10g
いちご
小さ目のもの4個
パルスウィート
二袋

作り方

  1. 1

    水大さじ1程度を耐熱容器に入れ、ゼラチンを振り入れておく｡

  2. 2

    豆腐の水を適当に切って、フードプロセッサーで混ぜる｡滑らかになったらヨーグルトも入れてさらに混ぜる｡

  3. 3

    ゼラチンを20秒ほどチンして溶けていたら、加えてさらに混ぜる｡

  4. 4

    マンゴーの果肉、レモン果汁、パルスウィートも入れて更に混ぜる｡

  5. 5

    4等分して容器に入れ、冷蔵庫で30分ほど冷やす｡

  6. 6

    苺を洗って8等分程に切り、上に飾って出来上がり！

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

レシピID : 125127 公開日 : 04/01/15 更新日 : 04/01/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2007年10月14日
初れぽ
写真
spainの娘
固まらなくてちょっと失敗したけど本当にヘルシー。苺が良く合う☆

わ～☆ほんのり甘くてすっぱくて。おいしですよね☆ありがとです

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fumidafumida
超ヘルシー、ダイエッターにお勧めのマンゴープリンもどき★
by fumidafumida