レンジでクイック☆おから蒸しパン

レンジでクイック☆おから蒸しパン

Description

おから100%、ふんわりしっとり優しいたまご味の蒸しパンです。思い立ったら5分でできる手軽さです♪

材料

生おから
50g
砂糖
大さじ1
小さじ1/3〜1/2
1個

作り方

1

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すべての材料をタッパーに入れ、よく混ぜます。

2

ふたを軽くのせて600Wのレンジで2分加熱します。

3

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約2倍に膨れます。ふたをしたままひっくり返して2、3分おいておくとよりしっとりします。

4

容器に入れたままにしておくと蒸気でベチャっとなりやすいので、早めに出しておくことをオススメします。

5

おからパウダーで作る場合は生おから50gのところをパウダー10g+水40gで良さそうです。

6

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微粉タイプのおからパウダー使用で分量倍量、レンジ4分加熱でこんな感じです。

7

砂糖は大さじ1だと甘さ控えめ、大さじ2でしっかりスイーツっぽくなります。私は1.5くらいがおススメです(^-^)

コツ・ポイント

水分の少ないおからの場合、牛乳やヨーグルトを大さじ1〜2くらい加えたほうがしっとりします。全量166kcal、食物繊維は1日の必要量の1/3が摂取できます。砂糖を甘味料に代えれば糖質もオフです!

このレシピの生い立ち

妊娠中、小腹がすいたときに作って食べていた蒸しパン。飲み物と一緒に食べればおなかがふくれて満足☆彡
レシピID : 1311536 公開日 : 10/12/18 更新日 : 19/06/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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20/08/08

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またリピしちゃいました。ふんわり美味しくできました。満足!

★むさ

20/08/07

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おからで本当に出来るんですね。 甘さ控えめで美味しかったです

サバ先生

20/08/04

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ふんわりと出来るんだとビックリ♪美味しかったです(^-^)

よこよこ☆☆

20/08/02

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すぐ出来ました!

さりー魔法使い

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