白髪ねぎと卵が決め手の「味噌カツ丼」

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Description

豚カツ以外のものを全部混ぜてから食べると味も超グッドです♪ビタミンB1+アリシンで元気アップレシピです。

材料 (1人分)

120g
15g
15g
小麦粉、パン粉
少々
少々
50g
1個分
小さじ1
塩・こしょう
少々
みそだれ
赤みそ:みりん:砂糖:湯
大さじ3:2:2:1~2

作り方

  1. 1

    厚めの豚ヒレ肉は真ん中から包丁をいれ、塩コショウします。

  2. 2

    白ネギは2~3cmの長さの白髪ネギにし、水に放ちます。(栄養が流れ出てしまうので、
    できれば時間短めで・・・)。

  3. 3

    写真

    豚肉の上に棒状に切ったお好みの野菜をのせ、卵→小麦粉→パン粉をまぶします。

  4. 4

    写真

    フライパンに油をひき、火にかけ、3の両面を裏返しながら、中まで火が通るようにしっかり焼きます。

  5. 5

    写真

    丼にご飯をよそい、その上に、水分を絞った白髪ネギ、豚カツをのせ、最後に「みそだれ」、卵黄をのせます。

  6. 6

    食べる時は、豚カツ以外をまず、よく混ぜて食べるのがミソ!
    ほんとに美味しいですよ。

コツ・ポイント

ヘルスフードセラピストの「わくわく幸せKeeeping」(http://ameblo.jp/miyucaffe/)もご覧下さいませ(^^)。

このレシピの生い立ち

受験生のため、美味しく「インフルエンザ対策&集中力アップ」レシピにしてみました!
使った食材は、トンカツ(とん勝)と白髪ネギ+卵です。
めちゃ美味しいですよ。
レシピID : 1334923 公開日 : 11/01/20 更新日 : 11/03/17

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