鶏胸肉のタンドリーチキン弁当

鶏胸肉に塩コショウする。

熱したテフロン加工のフライパンに、皮目を下にして入れ、焼き色が付くまで焼いたら、裏返して反対側も焼く。

調味料を全て加え、フタをして１０分位煮る。