ヘルシー、揚げない手羽先♪

①手羽先を骨に沿って切り目を入れ、耐熱皿にたれの材料と一緒に入れ、全体にからめ１５分おく。

②①の皮目を上にしふんわりﾗｯﾌﾟをかけ、電子ﾚﾝｼﾞ600Ｗで約４分加熱する。

③手羽先の上下を返して再びふんわりﾗｯﾌﾟをかけ、電子ﾚﾝｼﾞ600Ｗで約６分加熱する。