チキンのほうれん草づめで簡単イタリアン

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Description

カロリーも控えめなちょっと変わった鶏肉の料理です。

材料 (2人分)

250g
1カップ
小さじ1
胡椒
適当
オリーブ油
適当
白葡萄のジュースまたはマスカットジュース
1カップ

作り方

  1. 1

    鳥を薄く切ります。すでに薄いときはそのままで。そしてオーブンを180度にセット。レモンの皮を千切りします。できる限り小さく。シメジも1カップ分薄く切ります。

  2. 2

    ほうれん草をさっとゆでて小さく切り水をきって(自分の手のひらの縦の長さくらい)、胡椒、パルメザンチーズ、レモンの皮をボールに入れて混ぜます。シメジを3~4分やわらかくなるまでいためます。

  3. 3

    ハムを鶏肉の上にのせて、ほうれん草をのせて、シメジを入れてくるくる巻きます。肉が開かないように何箇所か紐で縛ってください。

  4. 4

    小さめのバットに肉をいれ、白葡萄のジュースをかけ、オーブンで30分程度、肉のピンクがなくなるまで焼きます。

  5. 5

    焼きあがったら取り出して1センチくらいに切ってバットに残っているジュースをかけて出来上がり。レモンを添えても素敵です。

コツ・ポイント

ジュースは葡萄系ガどうしてもないときはりんごジュース、薄い蜂蜜レモンなどが使えます。

このレシピの生い立ち

巻き巻きやつめるものが大好きっス。
レシピID : 153586 公開日 : 04/07/21 更新日 : 04/07/21

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