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にんじんは大きめのみじん切り。ブロッコリーも小さくスライスして竹串が入るくらい煮る。
①をざるにとって、マグロフレークと合わせる。
とうふちくわのスライスに②をのせて、マヨネーズととろけるチーズをお好みでのせる。
170℃のオーブンで約10分。チーズがとろけたら出来上がり。