豆乳ヨーグルトDE置き換えダイエット

容器を熱湯消毒する。2～3cm程水をいれて、レンジで2分程加熱すればOK。
※ヨーグルト自体は2食分になります。

容器が冷えたら、ヨーグルトを入れ、半量ほど豆乳を注ぎ、スプーンで良くかき混ぜる。
残りの豆乳を入れて軽く混ぜ混ぜ。

レンジで40度に加熱→20分放置を繰り返す。
明治のLG21なら、1時間でプルプルになります。

冷蔵庫で冷やし固めるとしっかりした感じになります。酸味のある絹豆腐って感じ。暖かいままでも美味しいです。

煮豆は、自分で甘くない奴を作ってカロリーOFF。
茹で卵とバナナもそうですが、入れるものはお好きな物で。

写真は100円ショップで買った250ccの蓋付き容器。ヨーグルトを大量製作して、こんな感じで食べてます。