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揚げない♪ヘルシーとんかつ

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Description

揚げないのでヘルシーです♪食後もお腹が楽ですよ^^カロリーが気になる方これなら安心☆

材料 （6人分）

豚ロース肉
6枚
小麦粉
大さじ3
卵
Ｌ1個
パン粉
60g
バター
15g
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    フライパンにバターを熱してパン粉を炒める。中火で焦がさないようにきつね色になるまで炒めてね！

  2. 2

    パン粉が冷める間にお肉の準備♪お肉の両面を包丁の背で叩き塩コショウをふる。

  3. 3

    お肉に小麦粉→溶き卵→パン粉をつける。

  4. 4

    温めたオーブントースターにオーブンシートを敷く。【3】のお肉を並べて20分ほど焼く。

  5. 5

    ジュワジュワ(！?)と美味しい音がしてきたら出来上がり！ソースをかけて召し上がれ♪

コツ・ポイント

溶き卵に潜らせる前に、パンパンと叩いて余分な小麦粉をおとして下さい。パン粉は、焦がさないように気をつけて下さいね！焼き加減は、お使いのトースターにより異なるので温度・時間は調節して下さい。

このレシピの生い立ち

とんかつが食べたいけど、増えつつある体重(~_~;)揚げなければ、カロリーダウン(^-^)vそう思い、作ってみました！
レシピID : 1710032 公開日 : 12/02/18 更新日 : 12/02/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2015年8月22日
写真
hirotanabe
オーブントースターで本当に出来た。すご〜い、ありがとうございます

新発見、嬉しいよね♪サクサク感ありありで美味しそう♡ありがと

2012年10月12日
初れぽ
写真
meff
形悪くてｽﾐﾏｾﾝ−!!!揚げずにでも充分美味しいですね^^!!

ありがとう♪揚げないけどちゃんと豚カツになってるでしょ(笑)

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まちゃじゅん
揚げない♪ヘルシーとんかつ
by まちゃじゅん