レンジで簡単！！おから入り♪ヘルシー炒飯
ＭＲＥ
作り方
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1
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野菜を細かく(食べやすい大きさに)切り、耐熱のお皿に入れてレンジで1〜2分加熱しておきます( ´ ▽ ` )ﾉ
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2
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おからとご飯を入れ、ご飯をよく解します
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3
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卵と調味料も入れ
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4
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卵が全体に絡まるように混ぜます(^-^)/
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5
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ラップをせずにレンジへ
１分加熱→出して混ぜる→１分加熱→出して混ぜる
を繰り返し、パラパラになったら完成です
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コツ・ポイント
レンジによって熱量が異なるので、時間は調節してください。
途中で味をみて、塩コショウで味を調えてください(^^)/
醤油はお好みで♪
途中で味をみて、塩コショウで味を調えてください(^^)/
醤油はお好みで♪
このレシピの生い立ち
おからと白米……似てるかな？と（笑）
加熱すると、パッサパサになるのを利用して、油を使わずレンジでチャーハンみたいにならないかと思い、やってみました(^-^)/
洗い物もお皿一つなので楽々♪
加熱すると、パッサパサになるのを利用して、油を使わずレンジでチャーハンみたいにならないかと思い、やってみました(^-^)/
洗い物もお皿一つなので楽々♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(2人)
