大豆ハンバーグの画像

Description

ヘルシー!美味しい!簡単!
コロコロ大豆が入っています。

材料 (4人分)

鶏もも挽き肉
300g
適量(1カップ前後)
玉ねぎみじん切り
1こ分
人参みじん切り
3分の1こ
1こ
大さじ2
しょうがすりおろし
1かけ
塩コショウ
適量
醤油
大さじ1
大さじ1
ポン酢
適量

作り方

  1. 1

    人参みじん切りと玉ねぎみじん切りはしっかり炒め、冷ます。

  2. 2

    冷めた1と、全ての材料をこねる

  3. 3

    小判型に成型。高さがない方が火が通りやすいが、ペッタンコだと、崩れちゃうので注意。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ハンバーグの要領で焼きましょ。焼き色がついたら、ひっくり返して、反対も。

  5. 5

    両面焼き色がついたら、お酒大さじ2(分量外)を振りかけ蓋をして蒸し焼きに。

  6. 6

    くしをさして、濁った汁が出なくなったら、完成♪

  7. 7

    アツアツがよければ、ここにポン酢をかけて、温めてね。

  8. 8

    大根おろし大根と一緒に盛り付ける

コツ・ポイント

蒸し焼きにして、しっとり焼きましょ!
蒸し野菜と一緒に盛り付けています。お好みで茹でたひじきも交ぜて焼いてもいいよ。

こどもにはつくね風もオススメ♪
ポン酢代わりにつくねたれをからめてね。

挽き肉はジューシーな鶏もも挽き肉で。

このレシピの生い立ち

ランチで食べて美味しかったので、再現してみました♪


レシピID : 1879394 公開日 : 12/07/10 更新日 : 12/07/10

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