オムライス ダイエット★低糖質

オムライス ダイエット★低糖質
低糖質なオムライスです。入り豆腐を使います。糖質制限、ダイエットにも簡単で満足感があり、おすすめです♪

材料 (2人分)

2個
木綿豆腐
2兆
玉葱
1/2個
鶏もも肉(お好みで)
1/2枚
ケチャップ
適宜

1

写真

テフロン加工のフライパンに豆腐2丁を入れ、ぽろぽろになるまで中火でいる。その間にお好みの野菜や鶏肉を刻む。

2

写真

いり豆腐をボウルにあけ、フライパンで野菜や肉をオリーブオイルで炒める。(今回は魚肉ソーセージ使用)

3

写真

いり豆腐をフライパンに戻し、塩コショウ、ケチャップで味をつける。ケチャップはこれを使用しています。

4

写真

皿に形を整えて盛り付ける。深めの皿を型がわりに使用しています。

5

写真

こんな感じです。

6

写真

フライパンをざっと洗い、水けをきる。オリーブオイルで卵焼きを作る。2人分なので二回に分けて。上からのせる。

7

写真

上からケチャップをかけて出来上がり♪

コツ・ポイント

味をしっかりつけると満足感があります。チーズやバターでこくを出しても美味しそうです。どうしても米が食べたい!という場合は、ほんの少しだけ炊いたご飯をまぜてもいいと思います。うちはそうしています。卵や野菜の量はお好みで!

このレシピの生い立ち

糖質制限の料理をいろいろ試しています。
レシピID : 2106861 公開日 : 13/02/05 更新日 : 13/03/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

202 (194人)

18/06/08

写真

糖質制限中にオムライスが食べられるなんて♡鳥肉→シーチキンで!

yukapi☻

シーチキン美味しそう!今度やってみます^_^

18/05/24

写真

これはまさしくオムライス…! 大満足♡また作ります(*´ч`*)

おいもらぶ

満足して頂けて良かった!

18/04/25

写真

豆腐でも十分おなかいっぱいになりました!

クック1YP3P0☆

そこがポイントなんですよね!

18/04/08

写真

冷凍グリル野菜混ぜてみました、罪悪感なく食べれて幸せです

aichan5963

それいいですね!冷凍という手があったか。

1 2 3 4 5