抗糖化☆厚揚げチーズ(無水鍋QC使用)

抗糖化☆厚揚げチーズ(無水鍋QC使用)

Description

主菜?副菜?どちらでもいける。

材料 (4人分)

厚揚げ
2パック
シメジ
1株
とろけるチーズ
1/2袋
適量
胡椒
適量
ケチャップ
大1〜2

作り方

1

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簡単油抜き。浄水で流し洗う。

2

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大フライパンにオリーブ油を入れインダクションレンジ(IR)8でスタート

3

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厚揚げとシメジ投入。塩、胡椒を振り1分くらい炒める。

4

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ケチャップを入れて混ぜ炒める。

5

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チーズを入れて蓋をして(IR)3で10分。

6

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出来上がり

7

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大葉か、もみ海苔を掛けると美味しい。

コツ・ポイント

濃いめの味を好むならケチャップで調整して下さい。

このレシピの生い立ち

糖化意識してるので、食材を組み合わせてみました。
レシピID : 2184138 公開日 : 13/04/08 更新日 : 13/04/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

13/06/07

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玉ねぎも入れてしまいました(^O^)

☆きぬよ☆

ケルセチンも取れて栄養アップですね。レポ感謝です。

13/05/16

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あと一品って時に助かりました。刻みのりとチーズの相性バツグン‼

ちくりんハッチ

嬉しいです。作って頂き感謝\(^o^)/

13/04/17

写真

フワフワの厚揚げ、トロトロのチーズ、海苔の香りがマッチして美味!

natsu724

海苔との相性が本当に合いますよね(^∇^)

13/04/17

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約200円くらいで作れました!味もgoodでお気に入りの一品♡♡

あゆみたろうさん

お給料前の救済メニューになる^_^凄い。