◎おからケークサレ♪カレー風味
Description
ノンフラワー＆ワンボウル＆レンジで簡単ヘルシー♪
レシピID : 2177812のカレー版 生おから使用
レシピID : 2177812のカレー版 生おから使用
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作り方
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1
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↑ のＣｏＣｏ壱番屋カレーふりかけを使用
◆しっかりとカレー味にしたい場合は小２
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2
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ボールをスケールにセット
材料を計りながら入れ、よく混ぜる
◆順番は特に気にしない
水の量はおからの水分量で加減する
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3
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型に入れヘラで表面をならし、レンジ７００ｗ ５分
◆力は入れない
もったりしているのでトントンとしても平らにはならない
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4
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◆チーズを入れる場合はレシピID : 2177812の３を参照
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5
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ケーキクーラーの上で冷ます
◆レシピID : 2177812 の４～５ とコツ・ポイント参照
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6
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◆水分量
おからと同量～1.5倍位で調整
水の代わりに低脂肪乳や水＋スキムミルクでも
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7
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トップの写真はブロッコリーと冷凍コーン３０ｇをそのまま入れたので、７００ｗレンジ ７分
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8
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こちらマジックソルト味
レシピID : 2177812
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コツ・ポイント
１では卵を最初に割りほぐす
後の順番は適当でＯＫ
マヨネーズ効果かBP無しでもふんわり
更にふわふわにしたい時はひっくり返してすぐに型を外し湯気を少し逃がしてまた型をかぶせて冷ます
後の順番は適当でＯＫ
マヨネーズ効果かBP無しでもふんわり
更にふわふわにしたい時はひっくり返してすぐに型を外し湯気を少し逃がしてまた型をかぶせて冷ます
このレシピの生い立ち
甘くない食事用おからケーキレシピの覚書その２
なるべく少ない材料で間単ヘルシーに
なるべく少ない材料で間単ヘルシーに
