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ダイエット☆オーブン☆揚げない唐揚げ☆

ダイエット☆オーブン☆揚げない唐揚げ☆の画像

Description

油で揚げるよりジューシーかも☆ヘルシーに旨味も凝縮☆

材料 （2〜3人分）

からあげ用に漬け込んだ鶏胸肉
300g程度
片栗粉
大さじ山盛り4
オイル
大さじ1

作り方

  1. 1

    30分以上漬け込んだお肉をザルなどにあけよく水気を切る☆オーブンを200℃で10分予熱開始☆

  2. 2

    お肉をポリ袋などに入れ片栗粉をよくまぶす☆天板にクッキングシートを敷き お肉同士がくっつかないように並べる☆

  3. 3

    オイルをちょっとずつお肉にかける☆１つにつき4〜5滴で良いかも☆

  4. 4

    予熱が終わったオーブンに入れ200℃で7分☆お肉を裏返して7分☆出来上がり☆

コツ・ポイント

今回浅漬けの素200ccおろしにんにく大さじ2はちみつ大さじ4☆浅漬けの素には色々な旨味と肉を柔らかくする効果があり☆お肉自体の油分で中からじんわり火が通るので油はいらないかも☆それぞれの家庭の味付けの唐揚げで美味しくできると思います☆

このレシピの生い立ち

大好きなからあげをヘルシーにしたくて☆
レシピID : 2250176 公開日 : 13/06/08 更新日 : 13/07/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2014年7月27日
写真
Mogwai☆A6
揚げない唐揚げ良いですね～(^^♪お弁当にも入れていきます☆

良かったぁつくレポ感謝です

2014年4月14日
写真
みやたのこまる
ジューシーで柔らかくできました！後片付けも楽ちん！！美味しい！

良かったぁつくレポ感謝です

2014年4月2日
写真
Amy_mama
美味しそうにできました！旦那さんのあ弁当に入れます(๑>ω<๑)

ダイエットの季節ですよねつくレポ感謝

2013年10月23日
写真
オーブンママ
塩麹に揉み込んで一晩おいて作りました！ジューシーにできました！

酵素で柔らかくなっていいですよねつくレポ感謝

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( )
うにゃみぃ
ダイエット☆オーブン☆揚げない唐揚げ☆
by うにゃみぃ