超ヘルシー☆太らないシーフードちゃんぽん
Description
具沢山で、栄養ﾊﾞﾗﾝｽ抜群♪しかも、麺の代わりに糸こんを使えば、このﾎﾞﾘｭｰﾑでｶﾛﾘｰは菓子ﾊﾟﾝ以下です♡
みにぱぐ214
材料
（1人分）
1/2～1袋
50g
好みの野菜や、きのこ
1皿分
200cc
100cc
ｳｪｲﾊﾟｰ
小さじ1.5
ｵｲｽﾀｰｿｰｽ
小さじ2/3
塩
小さじ1/4
作り方
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1
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今回は、人参、白菜、ｼﾒｼﾞ、ｼｲﾀｹ、ｷｸﾗｹﾞ、ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽを使いました。ご家庭の残り野菜でOKです♪
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2
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糸こんを適当な長さに切って、ﾚﾝｼﾞで3分ﾁﾝするか、湯がいて湯切りしておく。
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3
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鍋で固めの野菜(人参、白菜の芯、玉ねぎなど)と肉(使う場合は)、糸こんを炒める。
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4
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水と調味料を加え、野菜が柔らかくなるまで煮る。
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5
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牛乳と、残りの具材(ｼｰﾌｰﾄﾞ、きのこ、白菜の葉など)も加え、沸騰させないように2～3分煮る。
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6
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器に糸こん(麺)→ｽｰﾌﾟ→具の順に盛り付けたら、完成♡
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7
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お好みで、塩ｺｼｮｰをして頂いても美味しいです(о´∀`о)♪
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8
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H25.9.3 『太らない』の人気検索でﾄｯﾌﾟ10入りしました♪ありがとうございます( v^-゜)♡
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コツ・ポイント
具材は、豚肉、もやし、ﾋﾟｰﾏﾝなど半端に余っているものをｼﾞｬﾝｼﾞｬﾝ使って下さい(*^.^*)
糸こんを麺にして頂くと、通常のちゃんぽんになります☆
ﾌﾞﾛｸﾞはｺﾁﾗ♪→http://s.ameblo.jp/minipug214/
糸こんを麺にして頂くと、通常のちゃんぽんになります☆
ﾌﾞﾛｸﾞはｺﾁﾗ♪→http://s.ameblo.jp/minipug214/
このレシピの生い立ち
食べ過ぎた日の翌日のﾘｾｯﾄﾚｼﾋﾟとして考えました☆これからお盆で、どうしても食べ過ぎてしまうこともあるかと思うので、そんな時に作って頂けると嬉しいです(о´∀`о)♪勿論、夜遅くの食事やﾀﾞｲｴｯﾄ中の方にもﾋﾟｯﾀﾘなﾚｼﾋﾟです♡
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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