おからとひじきのハンバーグ♪
小鉄早記
作り方
-
-
1
-
ひじきは水に浸し戻す
ほうれん草は軽く湯がいておく
-
-
-
2
-
ボウルにおから、鶏挽き肉、しょうが[私はチューブを使いました］にんにく[チューブ］醤油、だしのもとを混ぜ合わせる。
-
-
-
3
-
湯がいておいたほうれん草とひじきを入れて溶き卵を生地全体が少しねっとりする位入れて混ぜ合わせる。
-
-
-
4
-
電子レンジ1000wで2分程チン！
-
-
-
5
-
大根おろしなどお好みのソースで召し上がって下さい！
ちなみに私は市販のタレを使いました(笑)
-
コツ・ポイント
おからを入れすぎてしまうとパサついてしまうので入れすぎなければ混ぜてレンジに頼るだけ(´ｰ｀)とーっても簡単です☆
このレシピの生い立ち
ハンバーグが好きで、でもダイエット中だから、、、なんとかヘルシーにできないかな(>_<)と思い無理やりハンバーグもどきを作ってみました(笑)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)
小鉄早記
