具沢山雑炊
作り方
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1
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上記の材料を食べやすい大きさにカットしておきます。
ひき肉は小さく丸めます。手を抜いて下味は付けていません。
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2
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お鍋に600ccの水を入れて沸騰させます。 沸騰したら昆布つゆ、お酒を入れます。
昆布つゆは何にでも使えて便利なので色々な料理に使っています。
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3
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肉、さつま揚げ、堅い野菜から入れます。
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4
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材料に火が通ったら、ご飯を入れて、最後にほうれん草を入れて出来上がりです。
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コツ・ポイント
冷蔵庫に有るもので作ってみました。ここで必ず入れるものは、ひき肉の小さな団子とさつま揚げです。他に赤い野菜と緑の野菜を入れると綺麗に出来上がります。個人的には、乾燥わかめが好きなので沢山入れてしまいます。
ごはんの代わりにうどんを入れても美味しいです。
ごはんの代わりにうどんを入れても美味しいです。
このレシピの生い立ち
去年の夏に定期健診で「糖尿病」と診断されてしまい。ダイエットをしなさいと言われてから、カロリーの少ないけど沢山食べられる食事を考えて嫌いでは無い雑炊で、半年近くで14kg痩せる事が出来ました。血糖値も正常の人と同じに成りました。