具沢山雑炊の画像

Description

ダイエットをする為に考えた料理です。カロリーは少なくても量は多く食べられる雑炊を作ってみました。半年で14kg痩せる事が出来ました。

材料 (2人分)

30g
100g
2枚
少量
少量
1枚
600cc
昆布つゆ
適量
お酒
適量

作り方

  1. 1

    写真

    上記の材料を食べやすい大きさにカットしておきます。
    ひき肉は小さく丸めます。手を抜いて下味は付けていません。

  2. 2

    お鍋に600ccの水を入れて沸騰させます。 沸騰したら昆布つゆ、お酒を入れます。

    昆布つゆは何にでも使えて便利なので色々な料理に使っています。

  3. 3

    写真

    肉、さつま揚げ、堅い野菜から入れます。

  4. 4

    材料に火が通ったら、ご飯を入れて、最後にほうれん草を入れて出来上がりです。

コツ・ポイント

冷蔵庫に有るもので作ってみました。ここで必ず入れるものは、ひき肉の小さな団子とさつま揚げです。他に赤い野菜と緑の野菜を入れると綺麗に出来上がります。個人的には、乾燥わかめが好きなので沢山入れてしまいます。
ごはんの代わりにうどんを入れても美味しいです。

このレシピの生い立ち

去年の夏に定期健診で「糖尿病」と診断されてしまい。ダイエットをしなさいと言われてから、カロリーの少ないけど沢山食べられる食事を考えて嫌いでは無い雑炊で、半年近くで14kg痩せる事が出来ました。血糖値も正常の人と同じに成りました。
レシピID : 235367 公開日 : 06/01/22 更新日 : 06/01/22

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