もちふわプリっ♡ヘルシー海老の水餃子✳︎
Minaちゃん♪
作り方
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1
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材料を用意します。
たったこれだけ(*^^*)
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2
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むきエビを刻み、酒小さじ1をふりかけ5分ほど馴染ませます。
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3
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白菜の芯をみじん切りにします。
葉の部分は大きめに切ってスープに入れて下さい(*^^*)
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4
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2の海老と3の白菜、はんぺんをボウルに入れて、塩コショウをお好みで加えて手で混ぜ合わせます。
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5
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出来た種を6等分して皮に包みます。
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6
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鶏がらスープや味覇で作ったスープに入れて皮の袋に記載されている分数煮込めば完成♪(だいたい7.8分くらい？)
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7
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皮が小さい場合は個数を増やして下さいね。
スープに玉葱.白菜.人参.ごぼうなどを入れて食べれば満腹に！
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コツ・ポイント
皮は炭水化物(100kcal)、中身はたんぱく質(50kcal)、野菜でミネラルを取ればこれ一品でバランスもバッチリ！
中身のアレンジもご自由に♡
中身のアレンジもご自由に♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中に、低カロリーで栄養バランスの良い、尚且つ満腹感のあるレシピを感がえていて思いつきました(*^^*)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
4件
(4人)
