おからチーズマフィン（サイリウム入り）
きなり
作り方
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1
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ボールに粉類を入れて混ぜておきます。
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2
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ツナはお好みで、他、卵オリーブオイル牛乳などを混ぜて、少しおいておきます。（おからパウダーに水分を吸わせるため。）
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3
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紙カップに分けていれ、上にピザチーズをのせ、予熱した180度ぐらいのオーブンで15～18分ぐらい焼きます。
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4
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ツナのかわりに、ミックスベジタブルでも。あっさりしておいしいです。
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5
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★水分量は、おからパウダーの種類によって違ってきます。何度か作って自分好みになるよう増減してください。
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コツ・ポイント
サイリウム（オオバコ）は、必ず入れてください。おからパウダーのパサパサ感がなくなります。
（井藤漢方製薬オオバコダイエット使用）
具は、ツナの他、ウィンナーや角切りチーズ、コーン等、お好みで。
冷凍保存して、レンジで温めて食べても。
（井藤漢方製薬オオバコダイエット使用）
具は、ツナの他、ウィンナーや角切りチーズ、コーン等、お好みで。
冷凍保存して、レンジで温めて食べても。
このレシピの生い立ち
おからパウダーを買って、色々試してみましたが、、、ネットで知ったサイリウム（オオバコ）を入れると断然おいしくなりました。色々なバージョンで焼きまくり中！（笑）
これはお食事系。わたしの朝食ｏｒ昼食です。^^
これはお食事系。わたしの朝食ｏｒ昼食です。^^
きなり
