セロリと鶏のササミのさっぱりパスタ☻

セロリと鶏のササミのさっぱりパスタ☻の画像

Description

ダイエット中でも気にせず食べれる一品♪
栄養満点、ローカロリー*\(^o^)/*

材料 (2人分)

①セロリの茎部分
2分の1
一個
2束
オリーブオイル
大さじ2
ニンニクチューブ
適量
塩麹
大さじ1
塩コショウ
少量
ダシ醤油
小さじ二杯
料理酒
適量

作り方

  1. 1

    写真

    まず最初に、①から⑤までの材料を写真のように切り揃える。(③以外)

  2. 2

    写真

    鶏のササミ肉を、沸騰したお湯に酒を大さじ二杯ぐらい入れた後、投入する。
    茹で時間は三分程度。
    理由は後ほどご紹介します☻

  3. 3

    写真

    パスタを沸騰したお湯に入れて、茹でる。
    後からパスタを炒めるので、少し固めに茹でることをお奨め致します☻

  4. 4

    温めたふらいぱに、オリーブオイル大さじ二杯入れ、ニンニクチューブも投入し、③をキツネ色になるまで炒める。

  5. 5

    茹出過ぎると、お肉が硬くなるので、熱湯に3分程度浸すぐらいで取り出します。

  6. 6

    ササミがキツネ色になったら、水菜以外の材料を投入し、塩麹、醤油を入れて、塩コショウで味を整える。

  7. 7

    セロリ等がしんなりする一歩手前で、茹でたパスタを投入し、茹で汁お玉一杯入れて、火加減を弱火にして混ぜたら出来上がり♪

コツ・ポイント

パスタを固めに茹でることと、ササミの肉を茹で過ぎないことデス♪

このレシピの生い立ち

新鮮なセロリを頂いたので、作ってみました♪
レシピID : 2427240 公開日 : 13/12/05 更新日 : 13/12/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート