ダイエットレシピ オクラの豚肉巻き
橋本知依
作り方
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1
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オクラを塩もみして産毛をとる。
ヘタを切り落とす。
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2
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１のオクラに豚もも肉を巻く。
塩、こしょう、酒とごま油（大さじ1/2くらい）をふりかける。
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3
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レンジ６００Ｗで７分くらいチンする。
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4
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たれ（お酢、醤油、豆板醤を混ぜたもの）をふりかける。
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コツ・ポイント
☆レンジ調理で油を使う量を減らし、豚バラ肉で作るところを豚もも肉にしたダイエットレシピです。
☆部位によってカロリーが大分変わります。
豚もも肉 100g 183kcal
豚バラ肉 100g 386kcal
☆部位によってカロリーが大分変わります。
豚もも肉 100g 183kcal
豚バラ肉 100g 386kcal
このレシピの生い立ち
☆レンジ調理で油を使う量を減らし、豚バラ肉で作るところを豚もも肉にしたダイエットレシピです。
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