おから入りホットケーキ～超ヘルシー♡
Description
ダイエット中には厳禁な甘いものでもやっぱり食べたい！これなら安心♡少量でも満腹感を得られ満足、満足～♬
ゆ吉と京子
材料
（2人分）
作り方
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1
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ボールに分量のホットケーキミックス、玉子、おからパウダー、牛乳を混ぜ合わせる
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2
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フライパンを良く温め弱火でゆっくりと焼く。そのときふたをして蒸し焼きにするとふっくらと焼きあがる
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3
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ホットケーキの中央を楊枝をさしてみて生の生地が楊枝についてこなければ出来上がり
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4
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上記の分量ならフライパン（27㎝）で1回で焼き上げることができる
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5
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写真は分量の材料で1回で焼き上げ1/4にしたものを2枚（1人分）をお皿に盛り付けたもの
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6
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お好みでホットケーキにメープルシロップをかけ、バター（マーガリン）をのせて召し上がってください
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7
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通常の半分量でホットケーキが食べられ、おからにより満腹感も得られ、ダイエットのおやつまたは主食に是非試してみてください
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8
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おからは生のおからを使用するとホットケーキがうまく膨らまず固く沈んでしまいますので注意して下さい
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コツ・ポイント
強火にするとまわりが焦げて中まで火が通らないので弱火でふたをすることが焼くときのポイントかな(^^♪
このレシピの生い立ち
ホットケーキを食べたいが炭水化物を減らしたい。試しにおからを混ぜてみたら、あとからものすごくお腹が膨れてきて満腹感が半端ない。これなら炭水化物を半分に減らすことができる♥安心して食べることができることを発見～♥紅茶などの水分を多く摂取必須！
ゆ吉と京子
